Sau khi khỏi covid cần làm gì để sức khỏe trở nên tốt hơn

Sau khi khỏi covid cần làm gì là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Bởi họ lo lắng về những di chứng là covid mang lại cho cuộc sống của họ.

Vào những năm 2020, 2021 thì covid chính là điều mà ai cũng lo lắng hết. Đó là một bệnh lây qua đường hô hấp và để lại nhiều hệ lụy tới sức khỏe cũng như nền kinh tế. Và ai cũng luôn thắc mắc rằng sau khi khỏi covid cần làm gì để có thể đảm bảo sức khỏe. Bởi khi đã âm tính với virus gây bệnh này thì những triệu chứng của bệnh vẫn còn đó. Hậu covid chính là điều khiến cho nhiều người lo lắng. Cùng đọc bài viết này để hiểu hơn về những điều bạn cần làm để sức khỏe bạn tốt hơn nhé.

Content

Sau khi khỏi covid cần làm gì

Sau khi khỏi covid cần làm gì

Sau khi khỏi covid cần làm gì

Hậu covid là gì?

Tháng 10/2021, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) công bố định nghĩa chính thức về hậu COVID-19. Hậu COVID-19 xảy ra ở người có tiền sử nhiễm SARS-CoV-2, thường là 3 tháng kể từ khi bắt đầu mắc COVID-19 với các triệu chứng và kéo dài ít nhất 2 tháng mà không thể giải thích bằng chẩn đoán thay thế.

Về mặt lâm sàng, các triệu chứng sau COVID-19 chia thành 2 giai đoạn. Những triệu chứng kéo dài 4-12 tuần sau khi mắc bệnh gọi là tình trạng COVID-19 kéo dài còn các triệu chứng kể từ khi mắc COVID-19 kéo dài sau 3 tháng thì gọi là hậu COVID-19.

10 – 20% bệnh nhân COVID-19 trải qua các triệu chứng kéo dài trong nhiều tháng sau khi mắc bệnh.

Các triệu chứng mà người bệnh có thể gặp như: Sốt nhẹ, khó thở nhẹ hoặc hụt hơi, mệt mỏi hay chóng mặt, ho, đau đầu, tức ngực, tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực, có thể đau cơ, khớp. Hoặc có trường hợp xuất hiện rối loạn tiêu hóa (ăn không ngon miệng, chán ăn, đau dạ dày, tiêu chảy…), rối loạn vị giác hoặc khứu giác.

Ngoài ra còn có thể có các triệu chứng ở da như phát ban, có thể mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ, khó tập trung tư tưởng hay thay đổi tâm trạng.

Triệu chứng phổ biến của hậu covid

Mệt mỏi là triệu chứng cực kỳ phổ biến ở bệnh nhân đã điều trị khỏi COVID-19. Cảm giác mệt mỏi này khiến cho người bệnh cảm thấy bản thân như kiệt sức, thiếu năng lượng, không còn động lực để mà cố gắng cũng như phấn đấu trong cuộc sống, giảm khả năng tập trung.

Đau đầu: Triệu chứng này thường gặp ở các bệnh nhân có tiền sử đau đầu trước đó. Đau đầu thường sẽ kéo dài 3-6 tháng ở bệnh nhân hậu covid. Cảm giác nặng hay thắt chặt trong đầu, đau âm ỉ hoặc có lúc buốt nặng khi tập trung, lo lắng, xúc cảm hoặc đôi khi kèm với cảm giác mất tập trung, giảm cảm nhận và khó diễn đạt hay biểu cảm; tình trạng này được gọi là “não mù sương” (brain fog).

Khó thở: thường là do phổi bị tổn thương trong giai đoạn nhiễm covid-19 hoặc tình trạng xơ hóa phổi. Đây dấu hiệu báo động người bệnh cần được khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Mất mùi/ mất vị: Những bệnh nhân này thường sẽ xuất hiện tình trạng mất mùi/ vị trong giai đoạn cấp tính. Tthường hồi phục tự nhiên sau 2 – 4 tuần; tuy nhiên khoảng 10% – 20% trường hợp người bệnh vẫn còn bị mất mùi, mất vị kéo dài sau 3 – 6 tháng hoặc cả năm.

Chăm sóc sức khỏe như thế nào sau khi khỏi covid?

Cần phải ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện cũng như làm việc một cách hợp lý. Tránh làm quá sức gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bản thân. Bởi sau khi nhiễm covid thì hầu như ai cũng sẽ cần một khoảng thời gian để có thể hồi phục sức khỏe như ban đầu.

Cần ngủ nghỉ hợp lý, thời gian ngủ cần đủ cho mỗi đêm. Cần có những giấc ngủ chất lượng để bản thân được hồi phục một cách tốt hơn. Tránh ngủ ban ngày để có thể thực hiện các hoạt động phục hồi như: đi bộ, tập thể dục, đạp xe,… Nên tập thở bằng cách hít sâu vào và thở ra chậm một cách nhẹ nhàng. Không những thế cần có người cạnh bên để mà sẻ chia, trò chuyện. Có thế mới cảm thấy thoải mái hơn về tinh thần.

Thường xuyên thư giãn chống stress (tập yoga, thiền định hay chánh niệm).

Nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, có thể chia nhỏ bữa ăn nếu như sức ăn của bạn chưa hồi phục. Hơn thế nữa cần uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thế.

Với những người bệnh có có hiện tượng “não mù sương” thì nên dùng thêm các loại củ quả chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có thành phần flavonoid (luteolin) như cần tay, bông cải xanh, ca rốt, tía tô, dầu ôliu, trà hoa cúc.

Với người bệnh mất mùi ần phải hướng dẫn cho người bệnh thực hiện trị liệu bằng cách hít các hương liệu để phục hồi khứu giác với hương chanh, hương hoa hồng, hương bạc hà và bạch đàn, ít nhất ba lần mỗi ngày (mỗi lần khoảng 15-20 giây) cho đến khi hồi phục hoàn toàn

Mong rằng bạn sẽ biết được rằng sau khi khỏi covid cần làm gì bạn nhé. Bởi có như thế bạn mới có một cơ thể khỏe mạnh đúng không nào. Có vậy mới có thể có một cuộc sống đẹp đẽ ấy. Với mỗi con người thì sức khỏe luôn là quan trọng nhất. Chính vì thế cho dù có bận rộn như nào cũng luôn chú ý tới sức khỏe của chính bản thân bạn nhé. Có thế bạn mới có một cuộc sống ý nghĩa như bạn mong muốn ấy.

Hỏi đáp -