100g bưởi bao nhiêu calo? Mỗi loại trái cây bao nhiêu calo?

100g bưởi bao nhiêu calo? Còn 1 quả táo bao nhiêu calo bàn có biết hay không? Cùng xem bảng calo của trái cây trong bài viết này nhé.

Nếu như bạn đang muốn có một thân hình cân đối. Bạn luôn cố gắng ăn uống cũng như tập luyện để khiến cho bản thân bạn ngày càng đẹp đẽ hơn ấy. Thế thì hãy đọc ngay bài viết này nhé. Đọc để bạn có thể thấy được lượng calo từ mỗi loại trái cây nhé. Đặc biệt là để trả lời cho câu hỏi 100g bưởi bao nhiêu calo ấy. Có thế bạn mới có thể có được những bữa ăn không những đủ chất mà còn đủ calo nữa bạn à.

Content

100g bưởi bao nhiêu calo

Bưởi là một trái cây được rất nhiều mọi người yêu thích. Chính vì thế mà với những người muốn có một thân hình cân đối họ luôn để ý tới lượng calo. Vì thế mà họ sẽ luôn muốn biết những thức ăn họ ăn vào sẽ có bao nhiêu calo. Cùng tìm hiểu 100g bưởi bao nhiêu calo qua bài viết này nhé.

100g bưởi bao nhiêu calo

100g bưởi bao nhiêu calo

Lượng calo trong bưởi là bao nhiêu

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, thì lượng calo trong bưởi còn phụ thuộc vào trọng lượng cũng như loại bưởi mà bạn ăn. Tính trung bình thì 100g bưởi sẽ có 38 calo đó bạn à. Còn nếu như tính theo kích thước bưởi cỡ vừa thì một quả bưởi hồng là 104 calo, còn bưởi trắng thì chỉ chứa khoảng 78 calo thôi.

Công dụng của bưởi

Các chất dinh dưỡng có trong bưởi: vitamin C, vitamin B6, kali, magie, chất xơ, … này sẽ giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra lượng chất xơ nhiều trong bưởi sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa bạn à.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bưởi có tính thanh nhiệt. Hàm lượng chất béo trong bưởi rất thấp, không những thế trong bưởi lại có chất chống oxy hóa nên sẽ giúp cho bạn làm chậm được quá trình lão hóa.

Bởi vì trong bưởi có nhiều nước nên sẽ khiến cho bạn bớt thèm ăn hơn. Chính vì thế mà đây mà một loại trái cây mọi người sẽ sử dụng nhiều nếu như muốn giảm cân. Không những thế hàm lượng chất xơ trong bưởi cao sẽ khiến cho bạn cảm thấy no lâu.

Lưu ý khi ăn bưởi

Khi bạn đói thì không nên ăn bưởi bạn à. Bởi vị chua của bưởi sẽ tăng tiết acid dạ dày khiến cho bạn càng thêm đói và có thể khiến cho bạn có cảm giác đau nhói ở dạ dày ấy. Và với những người viêm loét dạ dày thì không nên ăn quá nhiều bưởi bạn à.

1 quả táo bao nhiêu calo

Ăn táo thường mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Cùng tìm hiểu tác dụng của táo nhé bạn.
Trong một quả táo (cỡ vừa khoảng 100gr) có 52 calo cùng với 0.3g đạm, 13.8g carbs, 2.4g chất xơ và 0.2g chất béo. Táo là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, kali và các hợp chất thực vật có lợi (như quercetin, catechin và axit chlorogenic).

Tác dụng của táo

Lượng calo trong táo thấp, không những thế còn chứa nhiều nước. Vì thế mà táo là loại trái cây cực kỳ phù hợp với những ai có ý định giảm cân ấy. Không những thế còn giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch nữa.

Đặc biệt trong táo còn có nhiều chất xơ, sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Những chất xơ này còn là chất dinh dưỡng của vi khuẩn đường ruột có lợi. Vì thế táo sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa của bạn.

Lưu ý khi ăn táo

Táo thường có chỉ số hàm lượng thuốc bảo vệ thực vật cao nên bạn cần rửa sạch trước khi ăn táo. Hơn nữa, bạn tránh ăn hạt và phần lõi táo, vì trong hạt có hợp chất sẽ biến thành xyanua khi đi vào cơ thể. Khi mà bạn ăn tối thiểu 150 hạt táo sẽ khiến cho bạn có nguy cơ ngộ độc xyanua

Thực tế, một nghiên cứu cho thấy: việc ăn ít nhất 150 hạt táo (dù đã được nghiền nát) khiến cho người lớn có nguy cơ bị ngộ độc xyanua.

Khi ăn táo nên ăn cả vỏ sau khi rửa sạch bởi trong vỏ táo có nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ra táo tươi sẽ có nhiều pectin – là chất có lợi trong kiểm soát nồng độ cholesterol cho bạn.=

Bảng calo của trái cây

Nếu như bạn muốn biết lượng calo trong từng loại trái cây thì không thể nào mà bỏ qua phần này được. Bởi vì nếu như muốn tính toán lượng calo thì bạn cần phải biết mỗi loại trái cây chiếm bao nhiêu calo sao cho phù hợp.

Calo là gì?

Calo chính là năng lượng mà bạn có được từ việc sử dụng các thực phẩm hằng ngày. Các hoạt động hằng ngày của bạn đều cần có calo để có thể diễn ra bình thường.

Thông thường những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đạm, chất béo thường sẽ có hàm lượng calo cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác

Sự khác biệt của các loại calo

Không phải cứ cùng số calo sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng như nhau. Bởi còn tùy thuộc vào hàm lượng chất béo, chất xơ cũng như đạm, trong từng loại thực phẩm mới biết được.

Ví dụ như một chiếc hamburger sẽ có lượng calo từ 220-1480 bạn à. Nhưng nếu như bạn ăn những thực phẩm như yến mạch, sinh tố, thịt ức gà, cá hồi thì cũng có thể cung cấp cho bạn lượng calo như vậy. Bởi những thực phẩm này có ít chất béo hơn so với những thành phần trong hamburger. Hơn nữa những lượng thực phẩm này chứa nhiều carborhydrate và phức hợp các chất xơ hơn và sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, lượng đường trong máu cũng sẽ tăng chậm hơn.

Lượng Calo trong mỗi 100g trái cây

SttLoại trái câyLượng caloSttLoại trái câyLượng caloSttLoại trái câyLượng calo
1Mận4711Nho tươi9021Đào41
2Đu đủ xanh3212Dứa (Thơm)5522Bơ160
3Dưa hấu3013Dâu tây3223Bưởi50
4Táo5214Cam4524Nhãn48
5Kiwi5115Ổi6825Chuối88
6Măng cụt7316Lê5526Quả mơ48
7Chanh3517Việt quất3527Dưa lưới34
8Thanh long6018Quýt5028Xoài62
9Quả anh đào5019Lựu7429Chôm chôm82
10Dừa35420Sầu riêng18030Vải thiều66

Mong rằng câu trả lời cho câu hỏi 100g bưởi bao nhiêu calo sẽ được tìm thấy trong bài viết này nhé. Có thế bạn mới có thể có thêm một vài kiến thức bổ ích cho cuộc sống của bạn. Sẽ giúp cho bạn lên thực đơn phù hợp với sức khỏe hiện tại của chính bạn nhé. Chúc cho bạn sẽ luôn yêu thương chính bản thân bạn hơn. Chúc cho bạn sẽ có một cuộc sống đẹp đẽ như bạn mong muốn nhé.

Hỏi đáp -